受験ライフハック

教育に携わる京大生の筆者が考える、受験にまつわるコツと幸せ

【最強のライフハック】筋トレをしよう【コロナ自粛の過ごし方】

生活習慣 自己啓発 体験談 雑記

　京大の理系学生で、中学受験向けの予備校でアルバイトをしているスギゾーと申します。京都大学に通って勉強しつつ、小学生を教えていることで、教育を与える側受ける側の両方を日々体験しています。

 

　今回は、自粛期間中にぜひとも筋トレをしてほしいという話をします。

 

  •  はじめに

　コロナ自粛で家に缶詰の方が多いと思います。家から出られないので人と会う機会が減ったり、漠然と閉塞感を感じているのではないでしょうか。このような状況下だからこそ、筋トレをオススメしたいです。

 

　「別に自分運動部じゃないから要らないんじゃないの？」「ムキムキになりすぎても嫌だしなぁ」「なんのメリットがあるん？」と考える方が多いでしょう。ですが、この記事を最後まで読めば筋トレせずにはいられなくなるでしょう笑。筋トレにはあまりにも多くのメリットがあり、しないほうがもったいないというのがもはや常識となっています。実際自分も文化部出身で今も特にスポーツはやっていないですが、ここ1年近く筋トレを継続しています。そこで、自分の実体験も踏まえつつ、具体的なメリットについてお話しします。

 

  • 筋トレのメリット

　筋トレの具体的なメリットとしては、以下のものが挙げられます。

  • ルックスが良くなる

　いきなり現金な話ですが、筋トレをするとルックスが良くなります。具体的には、全身にほどよく筋肉がつき姿勢が良くなります。特に猫背は筋力不足が原因のひとつでもあるので、少し筋トレをしただけで大きく改善できると思います。また、これは男に限った話なのですが、胸筋がつくと男らしい体躯になります。男の正装であるスーツは、胸筋がついたがっしりとした体形でこそビシッと決まるようにできています。また、筋肉がついていればTシャツ一枚のラフな格好でも様になります。特にオシャレに気を使わなくともカッコよくなるので特に男なら筋トレしない手はありません。自粛期間中に人知れずカッコ良くなっておけば、自粛明けに人と会うのが楽しみになりますね笑。

  • 体力が向上する・健康になる

　筋トレをすることで、単純に筋力が向上するのはもちろんのこと、余計な脂肪を減らすことにもつながるので健康になります。また筋トレが日常に習慣として根付くと、体に悪いもの・脂肪がつきやすくなるものを自然と避けるようになります。これは体験に基づく話で一般性があるかはわかりませんが、「せっかく頑張って筋トレしているのにポテチ食べて太るのは勿体ない」という心持ちになります笑。

　ドーパミンに関しては以前の記事で悪者のように扱ったため、字面だけ見ると抵抗を感じる方もいるかもしれません。

勉強とスマホ【電源を切ろう】 - 受験ライフハック

　しかし本来は、「物事に取り組む前に感じる期待感」や「満足感」をもたらすドーパミンは、物事に取り組むうえで必要不可欠なモチベーションの源です。スマートフォンやSNSによってもたらされるドーパミンは過剰なため有害性が高いですが、筋トレによって得られるドーパミンは適量であり、物事に対するやる気アップや達成感を得ることができます。まあ端的に言ってしまえばみなぎった感じになります笑。

  • 集中力が向上する

 　受験生に筋トレをオススメするにあたってはこれが一番大切です。血行が良くなり、また無心で筋トレをすることによって精神的な雑念を減らすことができます。とくに前者に関しては、外出制限によって血の巡りが悪くなっている方が多いと思うので、意識的に体を動かしてほしいという側面があります。体の血の巡りを良くすることで、脳みその血流の促進につながります。

 

　以上が筋トレのメリットになります。もう筋トレしたくてたまらなくなっている方も多いと思うので、次に筋トレの方法をお話ししたいと思います。

 

  • 筋トレの方法

　結論から言うと、何も考えなくていいです笑。筋トレの方法でググると雨あられのように情報が出てきて、いろいろ調べているうちに日が暮れます。プロテインを飲む時間ひとつとってもボディビルダーの間で意見が分かれており、発展途上の分野と言えます。ですから方法とかコツとか正しいフォームとかは気にせず、筋トレを始める心理的ハードルをとにかく下げて、まずはテキトーに筋トレを始めましょう。例えば「腕立て腹筋スクワットを30回ずつ」というようにできるだけ簡単に始めることが継続につながります。1週間ぐらい続けてみて、ハマったら情報を集めていけばいいと思います。

　ひとつだけ注意点を挙げるならば、筋肉痛ではなく関節や筋が痛いと思ったらやめることです。まあ最初からそこまで追い込む必要はないと思います笑。

　

  • 最後に

　自分は筋トレ大好きですが、この本はマジでオススメです。

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　タイトル・表紙からしても明らかですが、脳筋の脳筋による脳筋のための本です笑。この本に書かれている、「『筋トレしたらムキムキになっちゃうかも』という心配はボディビルダーに失礼だ」という話がすごく好きです。科学的根拠に基づいて筋トレのメリットが書かれているので、コロナ自粛で暇ならば是非読んでみてください。

　

 　それでは。